买鱼给娃吃到底哪种放心又划算？

  [强]鱼类富含优质蛋白质和多种人体所需的微量营养素，脂肪含量相对较低，部分鱼类还含有较多的不饱和脂肪酸，属于非常优质的膳食食物来源。

  [裂开]很多家长知道要多给孩子吃鱼肉，但无奈面对种类多样的鱼类挑花了眼。

  我们从营养价值、安全性、美味值、价格四个方面来对比，一起来看看哪些鱼值得买/吃。（详见大图）⬆️

  中国居民膳食指南推荐，成年人每周应摄入鱼类300~500g，或每周吃鱼两次，除了挑好鱼，还要吃够量哦~