外界对于蛋白粉有着很多宣传，比如增强免疫力、帮助生长发育、修复身体组织和细胞等等，实际上他们说的是蛋白质的作用，而蛋白粉则是补充蛋白质的途径之一。
从营养学角度来说他们说的的确没错，从营销学角度来说，他们实际上隐瞒了关键信息，而本文则是告诉你那些他们隐瞒的关键信息。
营养学上讲述蛋白质重要性的时候，本质上是为了预防营养素的缺乏，同时控制营养素过量，而厂商销售人员在介绍蛋白粉类产品的时候，往往只介绍了蛋白质的重要性，实际上在选购任何蛋白质商品的时候都应该
答案是否定的，如果你生活在困难时期，食物资源需要抢夺或者分配，那么蛋白粉的确是稀缺资源，生活在现代的一二三线城市，除非偏食，否则不可能缺少蛋白质。
当我们从营养学上评价一个蛋白质质量的时候，通常看它的氨基酸含量，人体是无法直接利用蛋白质的，而是把它分解成氨基酸然后再利用，分解成氨基酸的过程就是吸收蛋白质的过程。
而蛋白质是否优质则要看它必须氨基酸的含量是否丰富，蛋白粉的必须氨基酸含量恰巧满足这点，不过日常生活中除了蛋白粉，我们吃的所有禽蛋类、动物性肉类、海鲜的必须氨基酸含量也是丰富的。我们从这些食物中一样能获取优质的必须氨基酸。
相比起食物，蛋白粉的优点是能够廉价地补充优质蛋白质，如果你觉得你买的蛋白粉按照蛋白质含量比富含同等蛋白质的食物还贵的话，那你肯定被忽悠了，通常健身人群吃的乳清蛋白，每百克蛋白质含量都是60%左右，价格目前普遍在450元左右。
除了廉价补充蛋白质之外，蛋白粉的另一个特点是方便，它不需要烹饪，基本上兑水就能喝，同时它对于一些术后补充营养(只能吃流食)的患者来说，也是一种不错的选择。
蛋白粉的另一类消费群体就是健身人群，很多健身人群认为蛋白粉有助于增肌，网上很多人认为喝蛋白粉对塑造肌肉有加速的作用，实际上这是很无知的想法，蛋白粉除了补充蛋白质没有一点其它作用。
至于很多人认为蛋白粉必须在训练后喝才会发挥作用?这种说法主要源自品牌商的宣传，并且缺乏科学依据，同时他们也会把蛋白粉和蛋白质的吸收率和利用率混为一谈。
以我个人为例，我体重83公斤，健身日的时候我按照每公斤体重1.5克摄入蛋白质，也就是差不多125克，而非训练日的时候，我则采用一般蛋白质的建议量，每公斤体重0.8克-1克摄入。
这样算下来如果是非训练日，蛋白质是足够的，训练日因为有额外的消耗，所以90.5克蛋白质显然不够，所以我选择增加了一勺分离乳清蛋白质，大约补充了30克蛋白质。
当然也可以再一次进行选择吃饭，但我有时吃不下这么多食物，这样一个时间段蛋白粉作为一种廉价且优质的蛋白质补充来源，就发挥了它的作用。
对于蛋白粉的副作用，传说中最常见的就是伤肾……读到这你应该清楚一个常识，在营养的层面上蛋白粉只是补充蛋白质的，它与其他肉类食物相比只是摄入的形式不同。
如果你选择长期大量摄入蛋白质，不管是什么途径，都会对肝肾造成影响。还会增加痛风等代谢类疾病等风险，当然还会长胖，这也是为什么我在摄入蛋白质的时候一般会计算一下，即便是健身人群，过量摄入蛋白质的风险和普通人群并无二致。
第一种就是过敏源，成品的蛋白粉一般过敏源有很多，比如乳制品，添加剂中则有可能含有大豆、贝壳类、虾、花生等过敏源，如果你刚巧过敏，那么则有可能表现为皮肤上的反应。
第二种就是膳食不均衡，很多人实际上不缺少蛋白质，只是觉得蛋白粉更好补充，这就导致膳食不均衡。即便是均衡膳食，纤维类(粗粮、蔬菜、水果)食物摄入的少，水喝的少，都可能会导致爆痘。
春雨的小编还向我反馈，有些人使用蛋白粉会脱发……其实若不是营养缺乏或着压力、怀孕造成的脱发的话，那么最大有可能的就是遗传因素导致的脱发，目前科学上针对这一脱发只能缓解，无法根治，不过不管是哪种原因引发的脱发，都和蛋白粉没啥关系。
该文章内容仅代表作者观点，不代表复禾健康观点，如涉及版权问题，请及时联系我们予以删除！
刮痧，是一种古老而大范围的应用的传统中医疗法，已有数千年的历史。它是一种利用刮痧板或其他工具，在皮肤上刮出红色的瘀痕，以促进血液循环和治疗各种健康问题的疗法。虽然刮痧可能看起来有些令人担忧，但它具有多种健康益处，下面我们将介绍一些刮痧的主要...[详细]
刮痧后出汗不是排毒，个人会使用刮痧排毒，主要是通过出痧的方式，刮痧出汗是其他的原因引发的，不能作为排毒的依据。刮痧后的需要注意的几点有:刮痧后要喝一杯温水，不能马上洗澡的。如果病情复杂，我们提议采用多种的治疗方法。中医有很多理疗的方法，日常生活中...[详细]
注重养生的人肯定知道拔罐是一种相当的好的疗法，拔罐是一种传统的中医疗法，拔罐对很多疾病都有益处，例如对于常见的亚健康、消化系统疾病都是非常有成效的，那么具体地拔罐的好处与功效有哪些呢?下面就一起来了解吧。拔罐的好处与功效1、强身健体身体的经...[详细]
由于党的正确领导，人们的生活水平的提高，慢慢的变多的洗浴中心开始提供拔罐的服务、拔罐也因此受到很多中年人青睐。作为我们中医的伟大发明，拔罐已经有了几千年的历史了，中医素来受人青睐，皆因其博大精深的内容。而拔罐作为中医疗法的组成部分，有着极大的...[详细]
骨关节痛针灸推拿是否管用，需要根据引起骨关节痛的原因进行判断。如果是由于外伤、受凉等导致的骨关节痛，一般针灸推拿能够更好的起到一定的缓解作用。但如果是由于类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病引起的骨关节痛，则可能没办法通过针灸推拿得到缓解。1、外伤：如...[详细]
艾灸又被大家称为灸疗或者灸法，而且也能与针灸有着相辅相成的治疗作用。那么艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?目前很多人对艾灸都不够了解，接下来就快来通过本文看看艾灸的详情信息吧。艾灸的功效与作用是什么艾灸的最大的作用是温经散...[详细]
拔罐是治疗中的一种重要疗法，主要起到防病治病的效果，还能调和气血。但是拔罐后的需要注意的几点也有很多。比如患者在拔罐后，不要立即洗澡，防止感冒受凉的症状，一定要做好保暖工作。1.拔罐后注意紫印没消失不宜重复拔有的人在一次拔火罐后，疼痛没有完全...[详细]
现在我已经怀孕了但是得了支气管炎，怀孕了支气管炎怎么办？...[详细]
我在医院做了一个人流手术，医生说不可以吹风，刚做完人流为啥不可以吹风？...[详细]
今天是来月经的第二天，上厕所的时候发现好多淤血，吃什么排淤血?...[详细]
子宫肌瘤是女性的一种常见良性肿瘤。从中医来说，子宫肌瘤是由于寒凝痰阻、气滞血瘀引起的，是脏腑功能失调的现象，可以导致女性朋友出现月经失调、下腹包块、疼痛等，给其生活和工作带来不少困扰。子宫肌瘤除了及时治疗，日常注意保持好的生活小习惯，也要注意...[详细]
中药泡洗，通过洗液的温热之力及药物本身的作用，浸洗全身或局部，起到活血止痛、化瘀消肿、杀虫消毒等作用，包括全身泡洗和局部泡洗。全身泡洗是中药煎汤，然后将其注入浴缸、浴桶或专门器械中，全身泡洗范围大，浸泡时间长，对感冒、丹毒、风湿、湿疹等内科...[详细]
这几天以来的时间我经常会出现一些浑身乏力的情况。子宫后位能吃药流产吗？...[详细]
并不建议喝冷的中药，在喝中药之前最好可以加热一下。喝冷的中药会对肠胃造成一定的刺激，而且还可能会导致脾胃虚寒。对于一些本身就具有寒性的中药，在喝冷的时候会加重寒性，同时还不利于吸收。中药能够在一定程度上帮助调理身体，同时对于很多的疾病也有着比较好的治疗...[详细]
其实有很多人在生活中大部分会选择中药的一种方式来达到养生的作用，要说最常见的肯定就是中药川穹，能够对我们个人的健康带来更好的帮助性，譬如说可以活血益气，而且还能够缓解呼吸不畅，改善肌肉痉挛的现象，更具有抗菌消炎的效果。其实在我们的生活中，中...[详细]
作为一种非常麻烦的疾病，支气管炎的出现，需要及早诊断，尽早治疗，比如可以吃头孢加上甘草片来进行及时有效的治疗。如果呼吸不畅顺的话，可以吃磷酸可待因来缓解病情。再者，还能够口服四环素，或者是氨卡青霉素这些药物来进行及时有效的治疗。不过，为了取得更好的用药质量，建...[详细]
「热点专题」宁波男性泌尿科哪家医院好[排名公开表]宁波哪个男性泌尿科医院好
「专题一览」宁波男性泌尿科医院排名榜[全面一览]宁波去哪家男性泌尿科医院好点
【今日新排名】宁波看男性泌尿科哪里好（排行榜公布）-宁波男性泌尿科医生预约
近期报道：在西安专门治疗白癜风的医院(名单公布)-儿童白癜风治疗恢复快的原因有哪些?